Gezwollen enkels tijdens de zwangerschap zijn een veel voorkomend ongemak en veel vrouwen vragen ons welke graduele compressiekousen hen echt kunnen helpen. In dit artikel zullen we zien waarom je voeten en enkels tijdens de zwangerschap opzwellen en wat je moet doen om de bloedcirculatie te ondersteunen.
We hebben het onderwerp gezwollen voeten behandeld in de Gezondheid & Welzijn-blog, waar we ons richtten op de belangrijkste oorzaak: het gevreesde vasthouden van water. Onder de meest kwetsbare mensen hadden we in feite al zwangere vrouwen gemeld. Vandaag gaat onze aandacht naar hen.
Dit zijn de vragen die we zullen beantwoorden:
- Waarom zwellen je voeten op tijdens de zwangerschap?
- Wat te doen met gezwollen enkels tijdens de zwangerschap?
- Welke compressiekousen te gebruiken?
- Hoe kan ik overtollig vocht afvoeren tijdens de zwangerschap?
- Wanneer moet je je zorgen maken over gezwollen enkels tijdens de zwangerschap?
Waarom zwellen je voeten op tijdens de zwangerschap?
Zwangerschap is een prachtige gebeurtenis, maar het stelt het lichaam op de proef! De verandering vindt allereerst plaats op hormonaal niveau: onmiddellijk begint het lichaam met de productie van oestrogeen en progesteron. Progesteron beïnvloedt de bloedsomloop.
De fysiologische gevolgen die de bloed- en lymfecirculatie beïnvloeden, kunnen vanaf de eerste weken van de zwangerschap optreden, maar worden in het laatste trimester door een groter aantal vrouwen gevonden. Veneuze vermoeidheid wordt veroorzaakt door vasodilatatie (verhoogd volume van bloedvaten) en vasculaire permeabiliteit (vermogen van moleculen om door bloedvaten te gaan en weefsels te bereiken).
Gezwollen voeten en gezwollen enkels tijdens de zwangerschap worden daarom veroorzaakt door het vasthouden van water. Zoals we al hebben gezegd, treedt retentie voornamelijk op in het laatste trimester en zijn de voeten en enkels meestal zichtbaar gezwollen in de drie weken voor de bevalling. Vanaf de zevende maand van de zwangerschap kunnen de grootte en het gewicht van de baarmoeder druk uitoefenen op de bloedvaten die van de onderste ledematen bloed overbrengen naar het hart, waardoor hun werk in gevaar komt. De beklimming van de veneuze stroming wordt belemmerd door de ophoping van vocht in de benen, voeten en enkels.
Wat te doen met gezwollen enkels tijdens de zwangerschap?
Er zijn omstandigheden die gewoon niet kunnen worden vermeden, zoals zomerse hitte. In feite, wanneer de lente vordert en de hitte de bloedsomloop begint te beïnvloeden, zwellen je benen op en word je snel moe. Wanneer de temperaturen stijgen, is het beter om blootstelling aan de zon te vermijden, vooral in de centrale uren van de dag, en de voorkeur te geven aan schaduwrijke en geventileerde gebieden.
Het is niet aan te raden om te veel tijd te besteden aan staan. Lang staan kan in feite de veneuze en lymfatische circulatie vermoeien, wat leidt tot gevoelens van vermoeidheid, pijn en zwelling. Als je voor werk of speciale gelegenheden lang moet staan, raden we je aan om het gewicht op beide benen te balanceren en comfortabele schoenen te kiezen.
De keuze van schoenen lijkt misschien voor de hand liggend, maar het gebeurt vaak dat schoenen tijdens de zwangerschap worden verwaarloosd. Het is beter om de voorkeur te geven aan schoenen gemaakt van ademende stoffen, met een zool die de hoogte van de hiel garandeert en zonder veters.
Besteed tijd en aandacht aan rust en houding. Door de benen hoog te laten rusten ten opzichte van de rest van het lichaam, wordt de toevoer van bloed naar de romp (en dus naar de vitale organen) gegarandeerd en wordt zwelling in de enkels en voeten voorkomen. Door op het bed of de bank te liggen en kussens onder je benen te houden, kan je bloedstelsel meer bloed naar je hart transporteren.
Wissel rust af met fysieke beweging, waaronder voet- en enkeloefeningen. Het kan bijvoorbeeld verlichting geven om de voeten te draaien, of de uiteinden uit te strekken en ze vervolgens terug naar de knieën te slaan. Dit zijn eenvoudige oefeningen die de bloedsomloop stimuleren.
Ga wandelen, ja, maar overdrijf het niet. Het is het beste om te voorkomen dat het lichaam aan verdere stress wordt blootgesteld en een oefening te kiezen die geschikt is voor de periode van de zwangerschap.
Welke compressiekousen te gebruiken?
Om de bloedcirculatie te ondersteunen en zwelling van voeten en enkels te voorkomen, wordt het gebruik van degressieve compressiekousen aanbevolen. Geleidelijke compressie heeft geen contra-indicaties en, vooral tijdens gebeurtenissen die het lichaam tot veneuze vermoeidheid leiden, zoals zwangerschap, wordt het aanbevolen om ze dagelijks te dragen.
Geleidelijke compressie brengt druk met zich mee die met maximale kracht vanaf de enkel begint en geleidelijk naar de dij afneemt. Deze geleidelijke opwaartse druk stimuleert de natuurlijke bloedstroom en vergemakkelijkt de opstijging naar het hart. Het verbeteren van de bloedsomloop kan zwelling in de benen en voeten voorkomen.
Bij het kiezen van het meest geschikte medische hulpmiddel voor uw aandoening, is het altijd raadzaam om medisch advies in te winnen.
We creëerden het Maman-alternatief: zwangerschapslegging met verschillende compressiegraden en ook een leggingmodel, uitgerust met een zwangerschapsbuikband. Deze modellen worden aanbevolen vanaf de vierde/vijfde maand. De buikband van de zwangerschapsmodellen is naast het ondersteunen van de groeiende buik ook een geldige ondersteuning voor de rug.
Zelfstandige, kniehoge en halfbenige sokken blijven uitstekende apparaten tijdens de zwangerschap.
Hoe kan ik overtollig vocht afvoeren tijdens de zwangerschap?
Het vasthouden van water is een aandoening die tijdens de zwangerschap niet volledig kan worden voorkomen. De bloedsomloop, zowel bloed als lymfatisch, vertraagt en veroorzaakt oedeem, gezwollen voeten en enkels. Een van de medische indicaties die u zult ontvangen, zal zeker zijn om een uitgebalanceerd dieet te volgen om het lichaamsgewicht onder controle te houden en diurese te bevorderen. Veel water drinken is altijd belangrijk.
Het gewicht van het lichaam in het laatste trimester bereikt zijn maximum, omdat de baarmoeder belangrijke afmetingen aanneemt en de aanwezigheid van vloeistoffen op de benen wordt gevoeld. Het gewicht moet worden bewaakt om niet te zwaar te wegen op de benen, onze pijlers. De druk van het gewicht op de onderste ledematen veroorzaakt de vertraging van de bloedsomloop en de daaruit voortvloeiende zwelling van de enkels en voeten.
Een van de remedies om vocht af te voeren en zwelling tijdens de zwangerschap te verlichten zijn:
- lymfedrainage massages
- lichamelijke activiteit in water
- voedingsmiddelen rijk aan water, vitamines en weinig zout
Om voeten en enkels tijdens de zwangerschap leeg te laten lopen, zijn er veel voorzorgsmaatregelen, maar er zijn geen definitieve oplossingen. Zwelling en vochtretentie zijn nauw verbonden met de werking van het veneuze systeem, dus het beste is om medisch advies in te winnen.
Wanneer moet je je zorgen maken over gezwollen enkels tijdens de zwangerschap?
Gezwollen enkels en vermoeide benen zijn überhaupt veel voorkomende symptomen, maar het is goed om op overmatige zwelling te letten. Gestosis, ook wel pre-eclampsie genoemd, is een syndroom dat wordt gekenmerkt door een aanzienlijke waterretentie. De andere symptomen van gestosis komen ook veel voor bij zwangere vrouwen, dus het is het beste om het aan je arts te vragen.
Symptomen van gestosis (pre-eclampsie) naast het vasthouden van water zijn:
- Verhoogde bloeddruk
- Aanhoudende hoofdpijn
- Gestoord gezichtsvermogen
- Maagdarm- en buikpijn en braken
De zwelling gerelateerd aan het vasthouden van water treedt op in beide ledematen: het zal aanwezig zijn in beide voeten en beide enkels. Wanneer u slechts één enkel zwelt, bent u waarschijnlijk in de aanwezigheid van een blessure of ontsteking van de gewrichten. Ook in dit geval is het belangrijk om medisch advies te hebben.
