Welkom bij Solidea's Health & Wellness blog. Vandaag gaan we inzicht krijgen in een onderwerp dat alle vrouwen vroeg of laat aangaat: de veranderingen in het lichaam die optreden tijdens de menopauze en manieren om je algehele welzijn na 50 te verbeteren.
De daling van de oestrogeenspiegels tijdens de menopauze beïnvloedt de verdeling van vloeistoffen in het lichaam en het metabolisme ervan, wat vaak waterretentie en een grotere aanleg voor het ontstaan van cellulitis veroorzaakt. Bloed- en lymfecirculatie hebben ook de neiging om te vertragen, wat bijdraagt aan dat gevoel van zware benen en slappe huid.
In dit artikel gaan we de oorzaken van de bovengenoemde veranderingen begrijpen en hoe we ze kunnen aanpakken door de volgende vragen te beantwoorden:
- Waarom veroorzaakt de menopauze zwelling en vochtretentie?
- Hoe kun je het vasthouden van water en zwelling tijdens de menopauze verminderen?
- Hoe kun je cellulitis na de leeftijd van 50 jaar tegengaan?
- Waarom is het belangrijk om de bloedsomloop tijdens de menopauze te verbeteren?
- Welke remedies blijken effectief om de bloedsomloop tijdens de menopauze te stimuleren?
Waarom veroorzaakt de menopauze zwelling en vochtretentie?
Tijdens de menopauze lijdt het vrouwelijk lichaam aan een vermindering van de productie van oestrogeen en progesteron. Deze hormonen reguleren de waterbalans en het vetmetabolisme, dus hun afname leidt tot vochtretentie, vooral in de benen, voeten en buikstreek.
De ophoping van vet in de weefsels en de vermindering van de elasticiteit van de huid impliceren een toename van de aanleg voor cellulitis, terwijl een vertraagde veneuze en lymfatische stroom resulteert in een groter gevoel van zwelling en zwaarte.
Naarmate we ouder worden, hebben spieren bovendien de neiging om tonus te verliezen en vertraagt het metabolisme, waardoor het moeilijker wordt om een gezond gewicht te behouden. Tegelijkertijd wordt de ophoping van vloeistoffen en gifstoffen in de weefsels erger.
Hoe kun je het vasthouden van water en zwelling tijdens de menopauze verminderen?
Om waterretentie en zwelling te verminderen, is het essentieel om enkele dagelijkse gewoonten aan te nemen die helpen de waterbalans te herstellen en de bloedsomloop te verbeteren:
- Drink veel water (minstens 1,5 – 2 liter per dag) om de verwijdering van gifstoffen te bevorderen.
- Verminder je inname van zout en natriumrijk voedsel, wat leidt tot waterretentie.
- Volg een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit, groenten en voedingsmiddelen met drainerende kracht, zoals ananas, venkel en komkommers.
- Sport regelmatig: zelfs een eenvoudige wandeling van 30 minuten per dag stimuleert de bloedsomloop en helpt het lichaam overtollig vocht te verwijderen.
Kousen met graduele compressie hebben heilzame effecten. Geleidelijke compressie van onder naar boven verbetert de veneuze en lymfatische terugkeer, vermindert zwelling en verbetert het gevoel van lichtheid in de benen.
Dankzij hun golvende textuuroefenen Solidea micromassageproducten een actie uit die effect heeft als gevolg van de natuurlijke beweging van het lichaam, die helpt om de bloedsomloop te reactiveren en overtollig vocht af te voeren, wat ook het uiterlijk van de huid verbetert.
Hoe kun je cellulitis na de leeftijd van 50 jaar tegengaan?
Cellulitis is een multifactoriële aandoening die ongeveer 90% van de vrouwen treft, maar tijdens de menopauze wordt het meer merkbaar door het verlies van elasticiteit van de huid. Cellulitis leidt tot de onderscheidende sinaasappelschilachtige putjes veroorzaakt door abnormale verdeling van vet en compressie van bloedvaten.
Om het uiterlijk van de beenhuid te verbeteren en cellulitis tegen te gaan, is gerichte fysieke activiteit effectief om de been- en bilspieren te versterken, d.w.z. squats, lunges en oefeningen met elastische banden. Breng anti-cellulitiscrèmes aan die de textuur van de huid verbeteren en de microcirculatie stimuleren.
De gegradueerde compressie en golvende textuur van de Solidea micromassageproducten zijn twee technologische innovaties die het lichaam ondersteunen door cellulitis-gerelateerde vlekken tegen te gaan en de juiste veneuze en lymfatische circulatie te stimuleren.
Waarom is het belangrijk om de bloedsomloop tijdens de menopauze te verbeteren?
Het verbeteren van de bloedsomloop tijdens de menopauze is essentieel om de algehele goede gezondheid te behouden. Een slechte bloedsomloop kan de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar weefsels verminderen, waardoor een verhoogd gevoel van gevoelloosheid en spiervermoeidheid ontstaat. Bovendien belemmert een ontoereikende bloedstroom de eliminatie van gifstoffen en metabole afvalproducten, waardoor het risico op ontsteking en wijdverspreide zwelling toeneemt.
Een gezonde bloedsomloop bevordert ook de goede werking van het hart, helpt de bloeddruk onder controle te houden en resulteert in een gezond lymfestelsel, wat van fundamenteel belang is voor de immuunrespons en voor de afvoer van overtollig vocht.
Welke remedies blijken effectief om de bloedsomloop tijdens de menopauze te stimuleren?
Het ondersteunen van de bloedsomloop tijdens de menopauze is essentieel om zwelling en het gevoel van zwaarte in de benen te verminderen. Het vertragen van de bloed- en lymfestroom bevordert de ophoping van vocht in de weefsels en het verschijnen van zichtbare haarvaten.
Om een gezonde bloedsomloop te bevorderen, is het nuttig om regelmatige lichaamsbeweging te beoefenen, zoals wandelen, zwemmen of yoga, om de veneuze terugkeer en microcirculatie te stimuleren en te voorkomen dat je te lang in een statische positie (zitten of staan) blijft om te voorkomen dat het bloed naar het hart terugkeert.
Afvoermassages uitgevoerd met bewegingen van onder naar boven stimuleren het lymfestelsel en verminderen de stagnatie van overtollig vocht, terwijl hydratatie en een uitgebalanceerd dieet de gezondheid van de bloedvaten verbeteren.
