Les chevilles enflées pendant la grossesse sont un inconfort commun et de nombreuses femmes nous demandent quels bas de compression gradués peuvent vraiment les aider. Dans cet article, nous verrons pourquoi vos pieds et vos chevilles gonflent pendant la grossesse et ce qu'il faut faire pour favoriser la circulation sanguine.
Nous avons abordé le sujet des pieds enflés dans le blog Santé & Bien-être où nous nous sommes concentrés sur la cause principale : la rétention d'eau redoutée. Parmi les personnes les plus vulnérables, en fait, nous avions déjà signalé des femmes enceintes. Aujourd'hui, notre attention se porte sur eux.
Voici les questions auxquelles nous répondrons :
- Pourquoi vos pieds gonflent pendant la grossesse ?
- Que faire avec les chevilles enflées pendant la grossesse ?
- Quels bas de compression utiliser ?
- Comment drainer l'excès de liquides pendant la grossesse ?
- Quand s'inquiéter de l'enflure des chevilles pendant la grossesse ?
Pourquoi vos pieds gonflent pendant la grossesse ?
La grossesse est un événement magnifique, mais il met le corps à l'épreuve ! Le changement se produit tout d'abord au niveau hormonal : dès que le corps commence à produire des œstrogènes et de la progestérone. La progestérone affecte le système circulatoire.
Les conséquences physiologiques qui affectent le sang et le système circulatoire lymphatique peuvent survenir dès les premières semaines de grossesse, mais sont constatées par un plus grand nombre de femmes au cours du dernier trimestre. La fatigue veineuse est causée par la vasodilatation (augmentation du volume des vaisseaux sanguins) et la perméabilité vasculaire (capacité des molécules à traverser les vaisseaux sanguins et à atteindre les tissus).
Les pieds enflés et les chevilles enflées pendant la grossesse sont donc causés par la rétention d'eau. Comme nous l'avons déjà mentionné, la rétention se produit principalement au cours du dernier trimestre et, généralement, les pieds et les chevilles sont visiblement enflés dans les trois semaines précédant l'accouchement. À partir du septième mois de grossesse, la taille et le poids de l'utérus peuvent comprimer les vaisseaux sanguins qui, des membres inférieurs, transfèrent le sang au cœur, compromettant ainsi leur travail. La remontée de l'écoulement veineux est entravée par l'accumulation de liquide dans les jambes, les pieds et les chevilles.
Que faire avec les chevilles enflées pendant la grossesse ?
Il y a des conditions qui ne peuvent tout simplement pas être évitées comme la chaleur estivale. En fait, lorsque le printemps avance et que la chaleur commence à affecter la circulation, vos jambes gonflent et vous vous fatiguez facilement. Lorsque les températures montent, il est préférable d'éviter l'exposition au soleil, en particulier aux heures centrales de la journée, et de préférer les zones ombragées et ventilées.
Il n'est pas conseillé de passer trop de temps debout. Debout pendant une longue période, en fait, peut fatiguer la circulation veineuse et lymphatique, conduisant à des sentiments de fatigue, la douleur et l'enflure. Si pour le travail ou des occasions spéciales, vous êtes obligé de rester debout pendant une longue période, nous vous recommandons d'équilibrer le poids sur les deux jambes et de choisir des chaussures confortables.
Le choix des chaussures peut sembler évident, mais il arrive souvent de négliger les chaussures pendant la grossesse. Il est préférable de préférer des chaussures en tissus respirants, avec une semelle qui garantit l'élévation du talon et sans lacets.
Consacrez du temps et de l'attention au repos et à la posture. Reposer les jambes en les tenant hautes par rapport au reste du corps garantira l'afflux de sang vers le tronc (et donc vers les organes vitaux) en évitant le gonflement des chevilles et des pieds. Allongé sur le lit ou le canapé, et tenant des oreillers sous vos jambes, permettra à votre système sanguin de transporter plus de sang à votre cœur.
Alternez le repos avec le mouvement physique, y compris les exercices du pied et de la cheville. Par exemple, il peut donner un soulagement pour faire tourner les pieds, ou, étendre les pointes, puis les marteler vers les genoux. Ce sont des exercices simples qui stimulent la circulation.
Allez vous promener, oui, mais n'en faites pas trop. Il est préférable d'éviter de soumettre le corps à un stress supplémentaire et de choisir un exercice adapté à la période de grossesse.
Quels bas de compression utiliser ?
Pour soutenir la circulation sanguine et éviter le gonflement des pieds et des chevilles, l'utilisation de bas de compression graduée est recommandée. La compression progressive n'a pas de contre-indications et, en particulier lors d'événements qui conduisent le corps à la fatigue veineuse, comme la grossesse, il est recommandé de les porter tous les jours.
La compression graduelle apporte une pression qui commence à la cheville avec une force maximale et diminue progressivement vers la cuisse. Cette pression progressive vers le haut stimule le flux sanguin naturel, facilitant son ascension vers le cœur. L'amélioration de la circulation peut prévenir l'apparition d'un gonflement des jambes et des pieds.
Lors du choix du dispositif médical de compression le plus approprié à votre état, il est toujours conseillé de consulter un médecin.
Nous avons créé l'alternative Maman : des collants de maternité avec différents degrés de compression et aussi un modèle de legging, équipé d'une bande abdominale de maternité. Ces modèles sont recommandés à partir du quatrième/cinquième mois. La bande abdominale des modèles de maternité en plus de soutenir le ventre en croissance est également un support valide pour le dos.
Les chaussettes autoportantes, les mi-bas et les demi-jambes restent d'excellents dispositifs tout au long de la grossesse.
Comment drainer l'excès de liquides pendant la grossesse ?
La rétention d'eau est une condition qui ne peut pas être complètement évitée pendant la grossesse. La circulation, à la fois sanguine et lymphatique, ralentit et provoque un œdème, des pieds et des chevilles enflés. Parmi les indications médicales que vous recevrez sera sûrement de suivre une alimentation équilibrée pour maintenir le contrôle du poids corporel et favoriser la diurèse. Boire beaucoup d'eau est toujours important.
Le poids du corps au cours du dernier trimestre atteint son maximum, car l'utérus prend des dimensions importantes et la présence de liquides se fait sentir sur les jambes. Le poids doit être surveillé afin de ne pas peser excessivement sur les jambes, nos piliers. La pression du poids sur les membres inférieurs provoque le ralentissement de la circulation et le gonflement consécutif des chevilles et des pieds.
Parmi les remèdes pour drainer les liquides et soulager l'enflure pendant la grossesse sont :
- massages de drainage lymphatique
- activité physique dans l'eau
- aliments riches en eau, vitamines et faible en sel
Pour dégonfler les pieds et les chevilles pendant la grossesse, il existe de nombreuses précautions, mais il n'existe pas de solutions définitives. L'enflure et la rétention d'eau sont étroitement liées au fonctionnement du système veineux, de sorte que la meilleure chose à faire est de consulter un médecin.
Quand s'inquiéter de l'enflure des chevilles pendant la grossesse ?
Les chevilles enflées et les jambes fatiguées sont des symptômes courants, mais il est bon de faire attention à un gonflement excessif. Gestose, également appelée prééclampsie, est un syndrome caractérisé par une rétention d'eau importante. Les autres symptômes de la gestose sont également très fréquents chez les femmes enceintes, il est donc préférable de consulter votre médecin.
Les symptômes de la gestose (prééclampsie) en plus de la rétention d'eau sont :
- Augmentation de la pression artérielle
- Maux de tête persistants
- Vision perturbée
- Douleurs et vomissements gastro-intestinaux et abdominaux
Le gonflement lié à la rétention d'eau se produit dans les deux membres : il sera présent dans les deux pieds et les deux chevilles. Lorsque vous gonflez une seule cheville, vous êtes susceptible d'être en présence d'une blessure ou d'une inflammation des articulations. En outre, dans ce cas, il est important d'avoir un avis médical.
