Geschwollene Knöchel in der Schwangerschaft sind ein häufiges Unbehagen und viele Frauen fragen uns, welche abgestuften Kompressionsstrümpfe ihnen wirklich helfen können. In diesem Artikel werden wir sehen, warum Ihre Füße und Knöchel in der Schwangerschaft anschwellen und was zu tun ist, um die Durchblutung zu unterstützen.
Wir haben das Thema geschwollene Füße im Gesundheit & Wohlbefinden Blog angesprochen, wo wir uns auf die Hauptursache konzentriert haben: die gefürchtete Wassereinlagerung. Unter den am stärksten gefährdeten Menschen hatten wir bereits über schwangere Frauen berichtet. Heute richtet sich unsere Aufmerksamkeit auf sie.
Hier sind die Fragen, die wir beantworten werden:
- Warum schwellen deine Füße während der Schwangerschaft an?
- Was tun bei geschwollenen Knöcheln in der Schwangerschaft?
- Welche Kompressionsstrümpfe verwenden?
- Wie überschüssige Flüssigkeiten in der Schwangerschaft ablassen?
- Wann sind geschwollene Knöchel in der Schwangerschaft zu befürchten?
Warum schwellen deine Füße während der Schwangerschaft an?
Schwangerschaft ist ein großartiges Ereignis, aber es stellt den Körper auf die Probe! Die Veränderung erfolgt zunächst auf hormoneller Ebene: Sofort beginnt der Körper mit der Produktion von Östrogen und Progesteron. Progesteron beeinflusst den Kreislauf.
Die physiologischen Folgen, die das Blut und den Lymphkreislauf betreffen, können ab den ersten Schwangerschaftswochen auftreten, werden aber von einer größeren Anzahl von Frauen im letzten Trimester festgestellt. Venöse Müdigkeit wird durch Gefäßerweiterung (erhöhtes Blutgefäßvolumen) und Gefäßpermeabilität (Fähigkeit der Moleküle, durch Blutgefäße zu gelangen und Gewebe zu erreichen) verursacht.
Geschwollene Füße und geschwollene Knöchel in der Schwangerschaft werden daher durch Wassereinlagerungen verursacht. Wie wir bereits erwähnt haben, tritt Retention hauptsächlich im letzten Trimester auf und in der Regel sind die Füße und Knöchel in den drei Wochen vor der Entbindung sichtbar geschwollen. Ab dem siebten Monat der Schwangerschaft können die Größe und das Gewicht der Gebärmutter auf die Blutgefäße drücken, die von den unteren Extremitäten Blut zum Herzen übertragen, wodurch ihre Arbeit beeinträchtigt wird. Der Anstieg des venösen Flusses wird durch die Ansammlung von Flüssigkeit in den Beinen, Füßen und Knöcheln behindert.
Was tun bei geschwollenen Knöcheln in der Schwangerschaft?
Es gibt Bedingungen, die einfach nicht vermieden werden können, wie Sommerhitze. Wenn der Frühling voranschreitet und die Hitze beginnt, die Durchblutung zu beeinträchtigen, schwellen Ihre Beine an und Sie werden leicht müde. Wenn die Temperaturen steigen, ist es besser, nicht der Sonne auszusetzen, vor allem in den zentralen Tageszeiten, und schattige und belüftete Bereiche zu bevorzugen.
Es ist nicht ratsam, zu viel Zeit im Stehen zu verbringen. Langes Stehen kann den venösen und lymphatischen Kreislauf ermüden und zu Müdigkeit, Schmerzen und Schwellungen führen. Wenn Sie für die Arbeit oder besondere Anlässe lange stehen müssen, empfehlen wir Ihnen, das Gewicht auf beiden Beinen auszugleichen und bequeme Schuhe zu wählen.
Die Wahl der Schuhe mag offensichtlich erscheinen, aber es passiert oft, Schuhe in der Schwangerschaft zu vernachlässigen. Es ist besser, Schuhe aus atmungsaktiven Stoffen zu bevorzugen, mit einer Sohle, die die Anhebung der Ferse garantiert und ohne Schnürsenkel.
Geben Sie Zeit und Aufmerksamkeit für Ruhe und Haltung. Das Ausruhen der Beine, die sie in Bezug auf den Rest des Körpers hoch halten, garantiert den Zufluss von Blut zum Rumpf (und damit zu den lebenswichtigen Organen) und vermeidet Schwellungen in den Knöcheln und Füßen. Wenn du auf dem Bett oder der Couch liegst und Kissen unter deinen Beinen hältst, kann dein Blutsystem mehr Blut zu deinem Herzen transportieren.
Wechseln Sie zwischen Ruhe und körperlicher Bewegung, einschließlich Fuß- und Knöchelübungen. Zum Beispiel kann es erleichtern, die Füße zu drehen, oder, strecken Sie die Spitzen und hämmern Sie sie dann zurück in Richtung der Knie. Dies sind einfache Übungen, die die Durchblutung anregen.
Geh spazieren, ja, aber übertreib es nicht. Vermeiden Sie am besten, den Körper weiterem Stress auszusetzen, und wählen Sie eine Übung, die für den Zeitraum der Schwangerschaft geeignet ist.
Welche Kompressionsstrümpfe verwenden?
Um die Durchblutung zu unterstützen und Schwellungen von Füßen und Knöcheln zu vermeiden, wird die Verwendung von abgestuften Kompressionsstrümpfen empfohlen. Eine abgestufte Kompression hat keine Kontraindikationen und insbesondere bei Ereignissen, die den Körper zu venöser Müdigkeit führen, wie z. B. Schwangerschaft, wird empfohlen, sie täglich zu tragen.
Die abgestufte Kompression bringt Druck, der vom Knöchel mit maximaler Kraft beginnt und allmählich zum Oberschenkel hin abnimmt. Dieser allmähliche Aufwärtsdruck stimuliert den natürlichen Blutfluss und erleichtert den Aufstieg zum Herzen. Die Verbesserung der Durchblutung kann das Auftreten von Schwellungen in den Beinen und Füßen verhindern.
Bei der Auswahl des für Ihre Erkrankung am besten geeigneten kompressiven medizinischen Geräts ist es immer ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Wir haben die Maman-alternative geschaffen: Umstandsstrumpfhosen mit unterschiedlichem Kompressionsgrad und auch ein Leggings-Modell, ausgestattet mit einem Umstandsbauchband. Diese Modelle werden ab dem vierten/fünften Monat empfohlen. Das Bauchband der Mutterschaftsmodelle ist neben der Unterstützung des wachsenden Bauches auch eine gültige Rückenstütze.
Selbststehende, kniehohe und halbbeinige Socken bleiben während der gesamten Schwangerschaft hervorragende Geräte.
Wie überschüssige Flüssigkeiten in der Schwangerschaft ablassen?
Wassereinlagerungen sind ein Zustand, der in der Schwangerschaft nicht vollständig verhindert werden kann. Der Kreislauf, sowohl im Blut als auch im Lymphsystem, verlangsamt sich und verursacht Ödeme, geschwollene Füße und Knöchel. Unter den medizinischen Indikationen, die Sie erhalten wird sicherlich sein, eine ausgewogene Ernährung zu folgen, um die Kontrolle über das Körpergewicht zu halten und Diurese zu fördern. Es ist immer wichtig, viel Wasser zu trinken.
Das Körpergewicht erreicht im letzten Trimester sein Maximum, da die Gebärmutter wichtige Maße annimmt und das Vorhandensein von Flüssigkeiten an den Beinen zu spüren ist. Das Gewicht soll überwacht werden, um die Beine, unsere Säulen, nicht übermäßig zu belasten. Der Druck des Gewichts auf die unteren Gliedmaßen führt zu einer Verlangsamung der Durchblutung und damit zu einer Schwellung der Knöchel und Füße.
Zu den Heilmitteln, um Flüssigkeiten abzulassen und Schwellungen in der Schwangerschaft zu lindern, gehören:
- lymphdrainage-Massagen
- körperliche Aktivität im Wasser
- lebensmittel, die reich an Wasser, Vitaminen und wenig Salz sind
Um Füße und Knöchel in der Schwangerschaft zu entlüften, gibt es viele Vorsichtsmaßnahmen, aber es gibt keine endgültigen Lösungen. Schwellungen und Wassereinlagerungen stehen in engem Zusammenhang mit der Funktion des Venensystems, daher ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen.
Wann sind geschwollene Knöchel in der Schwangerschaft zu befürchten?
Geschwollene Knöchel und müde Beine sind überhaupt häufige Symptome, aber es ist gut, auf übermäßige Schwellungen zu achten. Gestose, auch Präeklampsie genannt ist ein Syndrom, das durch signifikante Wassereinlagerungen gekennzeichnet ist. Die anderen Symptome der Gestose sind auch sehr häufig bei schwangeren Frauen, so ist es am besten, Ihren Arzt zu fragen.
Symptome der Gestose (Präeklampsie) neben Wassereinlagerungen sind:
- Erhöhter Blutdruck
- Anhaltender Kopfschmerz
- Sehstörungen
- Magen-Darm- und Bauchschmerzen und Erbrechen
Die Schwellung im Zusammenhang mit Wassereinlagerungen tritt in beiden Extremitäten auf: Sie wird in beiden Füßen und beiden Knöcheln vorhanden sein. Wenn Sie nur einen Knöchel anschwellen, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich in Gegenwart einer Verletzung oder Entzündung der Gelenke befinden. Auch in diesem Fall ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen.
