Velkommen til Solideas Health & Wellness blog. I dag vil vi få et indblik i et emne, der vedrører alle kvinder før eller senere: de ændringer i kroppen, der opstår i overgangsalderen og måder at forbedre dit generelle velbefindende efter 50.
Faldet i østrogenniveauet i overgangsalderen påvirker fordelingen af væsker i kroppen og dets metabolisme, hvilket ofte forårsager væskeophobning og en større prædisponering for udbrud af cellulite. Blod- og lymfecirkulationen har også en tendens til at bremse, hvilket bidrager til følelsen af tunge ben og hængende hud.
I denne artikel vil vi forstå årsagerne til ovennævnte ændringer, og hvordan de skal håndteres, ved at besvare følgende spørgsmål:
- Hvorfor forårsager overgangsalderen hævelse og væskeophobning?
- Hvordan kan du reducere væskeophobning og hævelse i overgangsalderen?
- Hvordan kan du modvirke cellulite efter 50 år?
- Hvorfor er det vigtigt at forbedre cirkulationen i overgangsalderen?
- Hvilke midler viser sig at være effektive til at øge cirkulationen i overgangsalderen?
Hvorfor forårsager overgangsalderen hævelse og væskeophobning?
I overgangsalderen lider den kvindelige krop af en reduktion i produktionen af østrogen og progesteron. Disse hormoner regulerer vandbalancen og fedtstofskiftet, så deres fald fører til væskeophobning, især i ben, fødder og maveområdet.
Ophobningen af fedt i vævene og reduktionen af hudens elasticitet indebærer en stigning i prædisponeringen for cellulite, mens nedsat venøs og lymfatisk flow resulterer i en større følelse af hævelse og tyngde.
Når vi bliver ældre, har musklerne desuden en tendens til at miste tone, og stofskiftet sænkes, hvilket gør det sværere at opretholde en sund vægt, samtidig med at ophobningen af væsker og toksiner i vævene forværres.
Hvordan kan du reducere væskeophobning og hævelse i overgangsalderen?
For at reducere væskeophobning og hævelse er det vigtigt at vedtage nogle daglige vaner, der hjælper med at genoprette vandbalancen og forbedre cirkulationen:
- Drik masser af vand (mindst 1,5 – 2 liter om dagen) for at fremme fjernelsen af toksiner.
- Reducer dit indtag af salt og fødevarer, der er rige på natrium, hvilket fører til væskeophobning.
- Følg en afbalanceret kost rig på frugt, grøntsager og fødevarer med dræningskraft såsom ananas, fennikel og agurker.
- Motion regelmæssigt: Selv en simpel 30-minutters gåtur om dagen stimulerer blodcirkulationen og hjælper kroppen med at fjerne overskydende væske.
Graderede kompressionsstrømpeartikler har gavnlige virkninger. Gradvis kompression fra bunden og opad forbedrer venøs og lymfatisk tilbagevenden, reducerer hævelse og forbedrer følelsen af lethed i benene.
Takket være deres bølgede teksturudøver Solidea mikromassageprodukter en handling, der træder i kraft som følge af kroppens naturlige bevægelse, som hjælper med at genaktivere cirkulationen og dræne overskydende væsker, hvilket også forbedrer hudens udseende.
Hvordan kan du modvirke cellulite efter 50 år?
Cellulite er en multifaktoriel tilstand, der påvirker ca. 90% af kvinderne, men i overgangsalderen bliver det mere mærkbart på grund af tabet af hudelasticitet. Cellulite fører til den disctinctive appelsinskal-lignende gropdannelse forårsaget af unormal fordeling af fedt og blodkar kompression.
For at forbedre udseendet af benhud og modvirke cellulite er målrettet fysisk aktivitet effektiv til at tone ben- og glutealmuskler, dvs. squats, lunges og øvelser med elastikbånd. Påfør anti-cellulite cremer, der forbedrer hudens tekstur og stimulerer mikrocirkulationen.
Den graduerede kompression og bølgede tekstur, der præsenteres af Solidea mikromassageartikler, er to teknologiske innovationer, der understøtter kroppen ved at modvirke forekomsten af cellulite-relaterede pletter samt øge korrekt venøs og lymfecirkulation.
Hvorfor er det vigtigt at forbedre cirkulationen i overgangsalderen?
Forbedring af cirkulationen i overgangsalderen er afgørende for at opretholde et generelt godt helbred. Dårlig cirkulation kan reducere tilførslen af ilt og næringsstoffer til væv, hvilket forårsager en øget følelse af følelsesløshed og muskeltræthed. Derudover forhindrer utilstrækkelig blodgennemstrømning fjernelsen af toksiner og metaboliske affaldsprodukter, hvilket øger risikoen for betændelse og udbredt hævelse.
Et sundt kredsløbssystem fremmer også den korrekte hjertefunktion, hjælper med at holde blodtrykket under kontrol og resulterer i et sundt lymfesystem, som er grundlæggende for immunresponsen og for dræning af overskydende væsker.
Hvilke midler viser sig at være effektive til at øge cirkulationen i overgangsalderen?
Støtte til cirkulation i overgangsalderen er afgørende for at reducere hævelse og følelsen af tyngde i benene. Den langsommere blod- og lymfestrøm favoriserer ophobningen af væsker i vævene og udseendet af synlige kapillærer.
For at fremme sund cirkulation er det nyttigt at udøve regelmæssig fysisk aktivitet, såsom at gå, svømme eller yoga, for at stimulere venøs tilbagevenden og mikrocirkulation og undgå at forblive i en statisk stilling (siddende eller stående) for længe for ikke at forhindre blodet i at vende tilbage mod hjertet.
Drænmassage udført med bevægelser nedefra og op stimulerer lymfesystemet og reducerer stagnationen af overskydende væsker, mens hydrering og en afbalanceret kost forbedrer blodkarrenes sundhed.
